Летняя жара и как с ней бороться

Не секрет, что нормальная температура для человека 18-24 ºС тепла. Но, с каждым годом летняя жара достигает 40 ºС и многие просто с ужасом ожидают летние отпуска. Дело в том, что при такой температуре может произойти перегревание тела, что, в свою очередь, приведет к негативным последствиям. Высокие температуры человеческий организм переносит гораздо хуже, чем низкие. Так, чем выше температура воздуха, тем опаснее для человека.

Давайте разберемся, как же можно не перегреться, как подготовить свой организм к летнему зною и какую роль играет в этот период вода.

Что происходит с позвоночником и суставами в жару?

В сильную жару происходит дегидратация организма, отчего страдают позвоночник и суставы. Так, при обезвоживании происходит снижение способности хряща к скольжению, из-за чего разрушаются хрящевая ткань и образуются наросты.

Что касается позвоночника, то при обезвоживании организма происходит стирание межпозвонковых дисков, потому что они высыхают и теряют свои гидравлические свойства. В итоге образуются грыжи и протрузии.

Как уберечься от обезвоживания и охладить организм в летний зной?

В норме с поверхности тела человека за 24 часа испаряется около 1 литра воды, это происходит при условии, что человек потребляет достаточное количество жидкости. Если человек находится в комфортных условиях, то нормальное потребление воды составляет 1,5-2 литра в день. Соответственно, чем выше температура, тем больше жидкости испаряется и тем больше человек должен выпивать воды.

Людям, у которых имеются проблемы с почками и сердцем, нужно проконсультироваться с врачом об увеличении количества жидкости. Особенно это касается тех, кто ранее не употреблял достаточно воды и заранее не позаботился о здоровье сосудов, сердца и почек.
При нехватке жидкости в организме человека происходит сгущение крови. С жаждой начинает увеличиваться кардиологический риск. Увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Сухость во рту – это первый признак того, что организм обезвожен. До этого происходит отказ внутренних органов от выполнения своей работы.

Врачи советуют к жаре готовиться заранее. Так, к приближению жары нужно постепенно увеличивать количество потребляемой жидкости. К обычному количеству нужно добавлять по 100-200 мл воды каждые 2-3 дня. При этом нужно обращать внимание на наличие отеков.

Если отеки появляются на лице, то у человека явные проблемы с почками. Если к вечеру отекают ноги, то стоит обратить внимание на сердечно-сосудистую систему. В этих случая нужно проконсультироваться с врачом по поводу количества потребляемой жидкости.

Летом лучшими источниками жидкости для утоления жажды являются бахчевые культуры, а именно дыни, арбузы, огурцы, кабачки, тыквы. Кроме того, жидкость могут восполнить ежевика и виноград.

Как летом заботиться о здоровье сердца?

Переваренная пища, поступившая в кровь является основным источником питательных веществ для сердца. Чтобы улучшить работу сердца, то ежедневно нужно употреблять грецкие орехи, мед, курагу и изюм. Причем, грецкие орехи нужно употреблять отдельно от других продуктов, в том числе меда и кураги.

Грецкие орехи – очень ценный продукт, который содержит витамины А и Е, а также лецитин. Эти витамины способствуют восстановлению сердечной мышцы, а также предупреждают развитие атеросклероза и снижают вязкость крови.

Сухофрукты с медом делают в произвольном соотношении,

принимая за час до еды по 1-2 ложки.

Кроме того, улучшить работу сердца можно, если употреблять отвар из ячменя и овса, который изготавливают из 5-6 ложек посевного овса и обыкновенного ячменя. Отвар нужно томить минут 40 на маленьком огне, затем процедить и выпить в течение суток по 2-3 глотка. Помимо работы сердца этот отвар еще улучшает работу печени.

При гипертонии и атеросклерозе можно применять настойки из арники, пустырника, боярышника. Травы смешиваются в равных долях и запариваются, после чего настой добавляют в воду по 20-30 капель. Употреблять эту настойку рекомендуется после еды во второй части дня и перед сном.

При профилактике и лечении атеросклероза нужно применять одновременно несколько препаратов. Одни должны быть направлены на защиту сосудов от отложений холестерина, другие – на снижения холестерина в крови, третьи – на облегчение поступления окисленного холестерина через кровь в кишечник.

Предупредить нарушение обмена холестерина можно при помощи правильного питания. При употреблении продуктов нужно обязательно учитывать количество холестерина и лецитина, если второго меньше, то продукт может способствовать развитию атеросклероза.

Опасный холестерин содержится в говядине, баранине, мясе гусей и уток. Безопасный холестерин можно найти в сметане, сале, икре, желтках яиц, сливочном масле, сливках, жирной рыбе, но при условии, что продукты не прошли термическую обработку. Обработка продуктов увеличивает уровень опасного холестерина.

Как вывести из организма плохой холестерин?

Чтобы вывести плохой холестерин из организма, нужно сначала устранить застой желчи. Для этих целей специалисты рекомендуют принимать пищу не реже 4-5 раз в день, начиная с ложки льняного масла или жира, который способствует сокращению желчного пузыря и, как следствие, выведению желчи. Льняное масло – это источник жирных кислот и главный раздражитель желчного пузыря, что способствует высвобождению окисленного холестерина их организма.

Что делать, если у вас цистопиелит или нефрит?

Когда количество потребляемой жидкости для вас ограничено, то в летнюю жару помогут отвары из овса с листьями толокнянки и брусники. Чтобы приготовить этот отвар нужно залить кипятком 5-6 ложек овса и ложку листьев брусники, затем помешивая томить на медленном огне минут 30-40. Выпить отвар нужно в течение дня, а весь курс должен длиться от 2 до 4 недель. Благодаря отвару уменьшается количество мочеиспусканий по ночам.

Если вас беспокоит хронический пиелонефрит, то нужно приготовить настой из белых цветков акации. Для этого берем столовую ложку измельченных цветков, заливаем 300 мл кипятка, плотно укутываем и настаиваем не менее 8 часов. Затем настой сцеживают и употребляют по 80 мл. Употреблять отвар нужно до 17 часов, в противном случае, мочегонный эффект не прекратится до ночи. Курс лечения составляет 3 недели с 1 неделей перерыва и продолжением курса. Отвар из цветков белой акации помогает улучшить кровоснабжение почечной ткани.