Как правильно сидеть за компьютером?

Сегодня, наверное, уже и не найти того, кто бы не сидел за компьютером. Но, не все знают, что сидячий образ жизни отрицательно сказывается на здоровье человека, в том числе на здоровье позвоночника.

Если вы вовремя не обратите внимания на то, как сидите, то лечения спины в ближайшее время вам просто не избежать.

Итак, прежде всего, нужно обратить внимание на соотношение высот вашего стола и сиденья стула. Идеальной высотой стола считается 75 см от пола, она позволяет, не искривляя спину, положить на стол свои предплечья. При сидении стопы должны обязательно касаться пола, а бедра должны быть чуть наклонены вниз. Это поможет снять напряжение в пояснице.

При сидении важно держать спину прямо, либо чуть откинуться назад на спинку стула. Такое положение поможет избежать искривления позвоночника и боли спины. Чтобы спина не болела, не менее важным является выбор компьютерного кресла. В зависимости от роста высота кресла должна быть 45-55 см от пола. Для того чтобы на нем было комфортно сидеть, сиденье нужно выбирать широкое, а спинку ровную или в форме спины. Кроме того, важно, чтобы у компьютерного кресла была дополнительная опора выше сиденья сантиметров на 20. Она поможет поддержать позвоночник в крестцовой области. Спинка стула играет одну из важных ролей в процессе поддержания здоровья вашего позвоночника, именно поэтому важно, чтобы контакт со спинкой был не только у нижней, но и у верхней части спины. Кресла, у которых спинки могут откидываться назад, прекрасно разгружают позвоночник от нагрузки.

Однако стоит помнить, что какое бы удобное у вас ни было кресло, нужно отдыхать от компьютера каждые 40-45 минут работы. Полезно и приятно во время отдыха будет сделать небольшую зарядку, тогда ваша спина также отдохнет от нагрузки. А тем, кто ежедневно весь свой рабочий день проводит за компьютером стоит помнить, что в любое свободное время нужно заниматься спортом, иначе проблем со здоровьем не избежать.