Что делать, если болит спина

Боль в спине: отчего она возникает

Статистика утверждает, что почти 90% людей во всем мире страдает от болей в спине после 30 лет. Однако большинство из нас просто игнорирует эту боль, которая со временем становится сильнее. А ведь боль – это первый и важный признак того, что в организме что-то не так. Чтобы разобраться в ситуации нужно немедленно обратиться к врачу, который проведет осмотр, сделает анализы и назначит лечение.

Основная причина болей в спине – чрезмерная нагрузка на поясницу, поднятие тяжестей, интенсивные упражнения, длительное нахождение в неудобной позе. Обычно такая боль проходит быстро.

Кроме того, часто у людей после 40 встречается межпозвоночная грыжа, которая и вызывает боль. Это заболевание возникает из-за ослабления мышц спины, вследствие чего позвоночные диски сдавливают друг друга, провоцируя защемление нервных окончаний.

Редким случаем является компрессионный перелом. Такое заболевание, в основном, характерно для пожилых людей с остеопорозом. Именно по этой причине важно проходить обследование и своевременно провести лечение остеопороза.

Ожирение, курение, малоподвижный образ жизни, переохлаждения, неправильная осанка, поднятие тяжестей – все это также причины возникновения болей в спине.

Способы профилактики болей в спине

Порой при боли в спине бывает достаточно только сменить положение тела на более удобное. Если боль вдруг стала внезапной, то нужно лечь на пол, а под ноги положить стул, держа колени под прямым углом. В таком положении нужно находиться несколько минут, стараясь максимально расслабиться.

При острой боли также поможет расслабление. В этом поможет не только первый способ, но и дыхательные упражнения. Нужно вдохнуть воздух, ненадолго задержать дыхание, медленно выдохнуть, концентрируя свое внимание только на дыхании.

Полезным занятием являются упражнения с гимнастическим мячом. Сидя на таком мяче, у вас автоматически включаются все группы мышц.

При поднятии тяжелых предметов, старайтесь нагибаться и поднимать их таким образом, чтобы вся нагрузка распределялась на все группы мышц, а не только на спину.

Отличным способом профилактики болей в спине является плавание. В воде ваши мышцы будут более расслабленными, отчего вы получите максимальную пользу от занятий.

Итак, плавание, занятия на гимнастическом мяче, расслабление, правильное дыхание, а также массаж и ароматерапия являются прекрасными способами профилактики болей в спине.