Поделиться

Спина не болит, если сидим правильно

rovno-sidet-dlya-spiniЗаболевания спины стали очень частым явлением. Этому способствует и то, что многие работают в офисах и вынуждены сидеть по 9 часов за компьютером. Основной ошибкой людей, которые обязаны много сидеть, является неправильная осанка, которая в дальнейшем приводит к нарушениям опорно-двигательного аппарата.

Итак, несколько советов от специалистов, благодаря которым можно не только предотвратить боли в спине, но и значительно снизить риск того, что в будущем вам понадобиться лечение спины.

  1. Сидеть нужно с ровной спиной и не сутулиться;

  2. Нельзя наклонять голову и туловище вперед;

  3. Подбородок должен быть параллельно полу, а живот слегка напряжен;

  4. Поясница должна быть на спинке, а верхняя часть спины должна держаться за счет мышц;

  5. Не нужно опираться на руку, заваливаться на бок, а также сидеть, сложив нога на ногу, все это приводит к нарушениям осанки.

  6. Положение, когда ноги находятся на подставке и уровень колен находится на уровне бедер, является правильным.

Еще одним вариантом сидения на стуле является положение, полулежа под углом 1350. Многим эта поза покажется неудобной для работы, однако при таком положении нет никакой нагрузки на позвоночные диски, так можно избежать болей в спине.

Специалисты советуют также выбирать удобный стул со спинкой. И если нет возможности работать, сидя под углом в 1350, то нужно хотя бы каждые 40 минут отдыхать, устраиваясь на стуле как раз под этим углом. Кстати, можно также сделать некоторые физические упражнения, чтобы снять напряжение мышц спины.