Поделиться

Правильное соблюдение оси тела обеспечит вам безболезненное состояние позвоночника и суставов!


soblyudenie-osi-telaПравильное расположение оси тела играет большую роль в жизни человека, так как влияет на здоровье организма, развитие опорно-двигательного аппарата и на привлекательность внешности.


Для этого нужно придерживаться нескольких полезных рекомендаций.

1. Следите за тем, чтобы голеностопный, коленный и тазобедренный суставы находились по одной вертикальной линии.

2. Когда вы стоите, то старайтесь стопы ставить параллельно. Положение, когда пятки вместе приводит к появлению боли в пояснице.

3. Необходимо равномерно распределять вес тела между обеими ногами.

4. Укрепить поясницу можно научившись чувствовать и удерживать низ живота. Изначально представляйте себе, что живот подтягивается и в какой-то из моментов это произойдет. Постепенно это войдет в привычку и вам даже будет приятно его придерживать.

5. Приучите себя правильно сидеть, т.е. упор делать не на бедра, а на седалищные бугры. При этом ноги держите параллельно, чтобы всей поверхностью стопы чувствовали пол.

6. Научитесь расслаблять мышцы плечевого пояса, при этом голову немного вытягивайте макушкой вверх, чтобы глаза смотрели вдаль за горизонт.