Как научить ребенка следить за осанкой
Многие из нас страдают болями в спине по разным причинам, однако во многих случаях причина кроется в халатном отношении к спине в детском возрасте. Чтобы ребенок не повторил ошибок взрослых, его нужно научить заботиться о спине.
Чтобы не пришлось лечить спину, нужно постоянно заниматься профилактикой. Итак, об этом подробнее.
Физическая нагрузка. Гимнастика и умеренные физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины, станут залогом здорового позвоночника. Именно мышцы играют важную роль, поскольку они поддерживают позвонки и позвоночные диски.
Правильная осанка. Правильное положение спины при разных положениях тела – это важно. От ровного положения спины будет зависеть здоровье позвоночника.
Обычно нормальной осанкой считается:
Прямое положение спины и головы;
Симметричное положение лопаток, надплечий, ягодиц;
Одинаковая длина конечностей.
Ребенка трудно постоянно контролировать и заставлять держать осанку. Специалисты рекомендуют использовать игры, заданием в которых является правильное положение спины.
Качественный сон. Сутулое положение во время отдыха может плохо отразиться на здоровье ребенка. Тело должно быть расслабленным, а кровать должна способствовать формированию правильной осанки. Именно поэтому следует выбирать жесткий матрац из натуральных материалов, желательно гипоаллергенных.
Нормальный вес. Лишний вес – это лишняя нагрузка на позвоночник и внутренние органы ребенка. Тучному ребенку тяжело двигаться, зато получить кучу комплексов очень легко. Правильное питание поможет нормализовать вес и укрепить здоровье малыша. Если сомневаетесь в весе своего ребенка, то обратитесь к педиатру.
Свежий воздух. Прогулки на улице снабжают организм кислородом, который притягивает к себе все полезные элементы. Лучше всего гулять за городом, где воздух чистый и свежий. А от автомобильных выбросов и курящих людей лучше держаться подальше. Табачный дым препятствует усвоению кальция.
Правильное поднятие тяжестей. Неправильный подъем тяжестей – это одна из самых распространенных ошибок детей и взрослых, ведущих к боли в пояснице и спине. Чтобы поднять что-то, нельзя наклоняться вперед, необходимо присесть, взять груз и встать, не поднимая руки выше линии талии, в противном случае будет большая нагрузка на позвоночник.
Здоровый позвоночник – это здоровье всего организма. Профилактика с раннего детства является залогом долгой и счастливой жизни.